Йога. КПП. Утренний комплекс 15 мин

ty_me

Приведенный здесь утренний комплекс безопасен для практикующих. Все движения непрерывны и выполняются по принципу волны: если растягивается передняя поверхность тела, то в следующем движении растягивается задняя поверхность тела, за напряжением следует расслабление. Перед началом выполнения упражнений нужно войти в состояние внутренней улыбки, и на протяжении всех упражнений тело ПОЛНОСТЬЮ должно находиться в этом состоянии. Растяжение всегда должно быть предельным, но нельзя допускать болевых ощущений. Вы всегда должны быть в зоне комфорта, в зоне внутренней улыбки. Кроме отсутствия боли показателем правильности выполнения упражнений является ровное дыхание и отсутствие учащенного сердцебиения на протяжении всего комплекса. Если вы чувствуете дискомфорт в каком либо упражнении, значит вы перенапрягаетесь. В этом случае следует остановиться, расслабиться и ждать пока дыхание и сердцебиение восстановится, одновременно усиливая внутри себя вибрацию внутренней улыбки.